長寿の秘訣（長生きする）方法を、いろんな記事を見ながらまとめてみた
まず、生きようとする
人間は、どこまで生きられるか？
http://menzine.jp/trivia/ninngennnojumuo9251/
この記事によると、
- 平均寿命１５０歳に到達出来る
- ８００年まで生きられる？
死因となることを回避する
心疾患、糖尿病
・座っている時間が長いと、かかるリスクが大きくなる
→２分／ｈ歩くと、リスクが低減する
→３０分以上のウォーキングで、心臓が強くなる
・ジュースばかり飲んでいる
→１日５杯以上のお茶を飲む人が、一番確率が減る
心臓を強くする
・高カロリーの食べ物ばかり食べる
→摂取カロリーを、2000kcal以下に抑える
→高栄養の食材を摂り入れる
性格を変える（ストレスを溜めない）
楽天的（ポジティブ）な考えになる
自分を責めたり、他人を意識しすぎたり・・・
そういうの、やめよう。
テメロアを保護する
DNA細胞を保護する物質 ”テメロア”
（染色体末端の塩基配列部位だそうです。）
これをストレスによって破壊してしまうそうです。
◎老化とは
細胞分裂に伴い短くなっていくことが老化の原因である。
→テロメアの生成を行うテロメラーゼ（テロメアを伸長させる酵素）を
体内で生産し続けることが出来れば、老化は防止できる
・・・らしい。
身体を気にする
体重管理をする
生活習慣病のリスクを低減することが出来る
食生活を変える
ベジタリアンになる
動物性たんぱく質より、植物性たんぱく質の方が75％の致死率が下がるそうです。
タバコをやめる
これ、絶対。
