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ユーキトピア

『Try Everything』をテーマに、人生を見つめる投資家パパリーマンの日記

長寿の秘訣(長生きする)方法を、いろんな記事を見ながらまとめてみた

まず、生きようとする

prince-yuhki.hatenablog.com

 

 

 

人間は、どこまで生きられるか?

http://menzine.jp/trivia/ninngennnojumuo9251/

 

この記事によると、

  • 平均寿命150歳に到達出来る
  • 800年まで生きられる?

 

 

死因となることを回避する

心疾患、糖尿病

・座っている時間が長いと、かかるリスクが大きくなる

→2分/h歩くと、リスクが低減する

→30分以上のウォーキングで、心臓が強くなる

 

 

・ジュースばかり飲んでいる

→1日5杯以上のお茶を飲む人が、一番確率が減る

 

 

心臓を強くする

・高カロリーの食べ物ばかり食べる

→摂取カロリーを、2000kcal以下に抑える

→高栄養の食材を摂り入れる

 

 

性格を変える(ストレスを溜めない)

楽天的(ポジティブ)な考えになる

自分を責めたり、他人を意識しすぎたり・・・

そういうの、やめよう。

 

テメロアを保護する

DNA細胞を保護する物質 ”テメロア

染色体末端の塩基配列部位だそうです。)

これをストレスによって破壊してしまうそうです。

 

◎老化とは

細胞分裂に伴い短くなっていくことが老化の原因である

テロメアの生成を行うテロメラーゼ(テロメアを伸長させる酵素)を

体内で生産し続けることが出来れば、老化は防止できる

 

・・・らしい。

 

 

身体を気にする

体重管理をする

生活習慣病のリスクを低減することが出来る

 

 

食生活を変える

ベジタリアンになる

動物性たんぱく質より、植物性たんぱく質の方が75%の致死率が下がるそうです。

 

 

タバコをやめる 

 

 

これ、絶対。